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此外,男生平时还可以多做以下运动,能起到保护前列腺的效果:

 

1、提肛运动

 

几乎所有男科医生都会推荐这个动作,对男人非常有帮助!提肛运动可以不分场合和时间,随时随地都能做。主动的去收缩菊部,感觉就像用力夹断粑粑那样,相当于给前列腺按摩了。一天当中想起来了就做,每次3~5分钟即可。

 

2、深蹲

 

没想到吧,深蹲不仅对健身很重要,还有助于维持良好的前列腺功能。深蹲看似简单,但可以促进骨盆部位内循环,改善不通畅的情况。很多上班族都有久坐的习惯,但在长时间坐着不动,除了私处温度升高之外,下肢的血液循环也会受到阻碍,而起身做做深蹲则能改善这种情况。

 

3、其他运动

 

跑步、游泳、打篮球、踢毽子、打羽毛球等运动,能积极调动全身肌肉,尤其是腿臀部位的肌肉群,提高心率促进血液循环,对维持前列腺健康也非常有好处。

 

避免久坐,注意节制,努力做个健康男人吧!

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