呼和浩特济民医院男科 男科咨询电话
呼和浩特男科第一品牌
热门关键字搜索:前列腺炎前列腺增生阳痿早泄包皮过长阴茎延长睾丸附睾炎淋病尖锐湿疣
呼和浩特男科医院哪家好您现在的位置:呼和浩特男科医院 > 走进仁爱 > 先进设备 >

男性健康一辈子 离不开这6大原则


运动不仅有助于保持健康体重,增加男性的风采和魅力,还能够降低患高血压、中风等风险。



从古至今,无论是传统观念、还是男性实际所扮演的角色、承担的责任,以及他们较之女性先天的生理性优势,使女性自然而然地被定性为“弱势群体”,而男性是一个家庭的主要生产力,是名副其实的“顶梁柱”。


男性所承受的各种压力大,健康也在不知不觉中受到侵害。健康是由很多因素促成的,而营养是健康的基础,因此,关注男性健康首先要从合理膳食、均衡营养做起。以谷类为主,食物多样,天天吃蔬菜和水果,常吃豆类及乳制品,每天适量的鱼、蛋和瘦肉,这是必须遵循的饮食基本原则。


1、食物多样。



不吃或少吃甜食,营养搭配合理,每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果。


水果含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,防治便秘,预防肠癌的作用;水果含较多的果胶,这种可溶性膳食纤维有降低胆固醇作用,有利于预防动脉粥样硬化,还能促使肠道中的有害物质排出体外。


水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质,它们具有特殊生物活性,有益于机体健康。


鸡、鸭、鱼、肉等动物性食物提供优质的蛋白质,可以增强机体的免疫力。奶类制品富含钙质,有益于骨骼健康。牡蛎等海产品中含有丰富的锌,有益于男性功能和健康。


2、清淡饮食低脂少盐。



要以植物性食物为主。脂肪量过多会引起肥胖,增加患动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌等的危险。饮食要清淡,盐摄入过多会增加高血压的危险。


切记:胖不是福,腰粗不是风度,而恰恰是疾病的表现。膳食不要太油腻,不要太咸,不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。


3、常吃坚果。



坚果营养丰富,除富含蛋白质和脂肪外,还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,对健康有益。


每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。每天来点花生、核桃、松子等,为你的健康增值。


4、饮酒适量。



经常过量喝酒,会使食欲下降,食物摄入量减少,引起多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,严重时还会造成酒精性肝硬化。


过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险;并可导致事故及暴力的增加,对个人健康和社会安定都有害。


5、足量饮水。



成年人身体的6065%是水分,肝、大脑、皮肤含 70%的水,骨骼含水 45%,血液含水 80%。


水的作用就是润滑作用,关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。


喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升左右。


6、天天运动。


呼和浩特男科医院哪家好

对于以上的介绍,如果你还有什么疑问或建议,可以点击在线咨询,专家将为您答疑解惑,也可以 直接咨询专家QQ:2425985179 或者拨打24小时咨询电话:,您的健康,我们的责任,欢迎咨询。

呼和浩特男科医院哪家好
刘道进

  呼和浩特友谊男科医院泌尿外科…【详细】

呼和浩特男科医院哪家好
呼和浩特男科医院哪家好
孟德杰

  孟德杰呼和浩特友谊男科医院不…【详细】

呼和浩特男科医院哪家好
呼和浩特男科医院哪家好
孟海艇

  从事临床工作10余年,擅长治疗…【详细】

呼和浩特男科医院哪家好
呼和浩特男科医院哪家好
饶志文

  呼和浩特友谊男科医院泌尿外科…【详细】

呼和浩特男科医院哪家好
呼和浩特男科医院哪家好
章启烨

章启烨   章启烨上海专家友谊男…【详细】

呼和浩特男科医院哪家好
呼和浩特男科医院哪家好
张学兵

  呼和浩特友谊男科医院泌尿外科…【详细】

呼和浩特男科医院哪家好
呼和浩特男科医院哪家好
贾小明

长期从事泌尿男科临床工作,擅长前…【详细】

呼和浩特男科医院哪家好
呼和浩特男科医院哪家好

拥有一系列男科医疗设备及临床技术指导,引进国外先进的个性化诊疗服务模式。

汇聚了一批较高医疗水准的男科专家团队,提供最适合您的治疗方案。

医院斥巨资引进了一批高、精、尖的医疗设备及器械,精准检查,治疗彻底。

呼和浩特市医保定点医院,专业致力于男性健康,为患者提供品质服务和优惠政策。

节假日不休,网上咨询贴心服务、专家在线为你分析病情、免费快速预约权威专家。

医院地址:xx市xx路xx号 健康咨询热线:0519-xxxx ICP备案号:苏ICP备xxxxx号
本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据 All rights reserved.