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不用花钱,这五个动作可以提高你的性能力哦!

       

美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查,发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明,长跑者不仅从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也更为和谐。究其原因,是因为跑步对性生活有以下几大好处:

一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性爱质量

二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,增进性爱的快感。

三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。

四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。

  1. 游泳延长勃起时间

  经常游泳的人,盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼,会在性生活开始时较为放松,延长男性的勃起时间;而在性生活的后半部分,可以通过适当而有力的收缩,帮自己达到高潮。

  此外,游泳还能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑、心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都让女性在性生活中更有魅力。不过需要注意的是,经期女性最好别下水,这时阴道抗菌能力差,很容易造成阴道感染及发炎。每次游泳最好别超过40分钟,初学者1015分钟即可。

2. 瑜伽提升性爱快感(这个有点长)

  闭上眼睛,在舒缓的音乐中,体会该如何控制自己的身体。如果在性生活中,你也能这样做,就能唤醒身体对性爱的感受能力,体会到更多、更美妙的性快感。

  在瑜伽的发源地印度,每年一次的全国性爱调查报告显示,大部分印度人都会在性生活中运用到瑜伽动作。而一些瑜伽练习,比如束角式(双脚脚心相对,屈膝,用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处)、分腿前屈式(两腿尽量分开,上半身前倾,双手尽量向前延伸),可以增强臀部和骨盆处的血液循环。瑜伽中,还有一些锻炼会阴部的动作,比如吸气或呼气后,屏住气,轻轻地收缩肛门和会阴。

  这很像性科学中唯一被写进教科书的性爱运动提肛运动,通过反复收缩、放松会阴、肛门部分的肌肉,达到锻炼趾、尾骨“性爱肌”的目的,对于改善女性阴道松弛,增加男性勃起时间,都能起到一定的作用。

  瑜伽中的腹式呼吸练习,让人慢慢学会深长而缓慢的呼吸方式,这种宁静与顺畅能够起到促进精神集中的作用,让人摆脱性生活中的紧张、烦躁感,对于体会性爱的高潮起到很大的帮助。

3.深蹲或半蹲

  无数个专家或者健身教练提过,这个运动可以提升性能力,坚实的大腿包裹着动脉,强有力的向阴茎泵血,蹲起的时候,其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度,徒手锻炼即可,对场地没要求,在家随时可练,而且锻炼自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能会觉得头晕,心跳加快,那就是心肺功能要加强哦。

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