锦州炎热的夏天来了，看一下吃什么能

炎热的夏天来了，看一下吃什么能把你流失的水不回来

天气自打进入暑伏以来，
就变得闷热潮湿，酷暑难耐，
可以说不动弹都能憋出一身汗！

所以这时候补水就显得十分重要，
而从蔬果中获取水分会更健康，
因为除了水分，蔬果往往还含有很多营养成分！
那快来看看下面这个果蔬含水量排行榜吧！

(此排名不以营养论高下，我就看谁的水多！)

黄瓜 

除了含水量极高，热量也极低，并且富含蛋白质。

绝对属于那种敞开吃不用担心长肉的蔬果。

生菜

富含膳食纤维和维生素C，还有消除多余脂肪的效果，

因此也被誉为减肥蔬菜。

菠菜

  菠菜大量的植物粗纤维可以促进肠道蠕动，

丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁含量，

能给我们提供多种人体所需的营养物质。

而且菠菜中的铁质对缺铁性贫血有很好的辅助治疗效果。

芹菜

芹菜是高纤维食物，富含多种维生素，

具有抗癌防癌的功效。

并且芹菜含酸性，可以平肝降压，

所以血压低的人少吃。

芹菜还含有锌元素，能促进人的性兴奋，

西方甚至

称之为“夫妻菜”。

水萝卜

热量少，纤维素多，对减肥有一定帮助。

西葫芦

含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质，

尤其是钙的含量极高。并且热量很低。

西红柿

卷心菜

草莓

甜椒

西瓜

西柚

西柚不同于普通柚子，其含有大量叶酸，

众所周知，叶酸对于女性备孕非常重要。

其实男性也需要补充叶酸，它可以提高精子质量。

西柚中还含有一种独特的西柚甙，

可以促进骨骼生长和发育。

哈密瓜

桃子

菠萝

菜花

也叫花椰菜，营养价值极丰富，

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、

食物纤维并富含多种维生素，

钙含量甚至可以媲美牛奶。

橙子

杏