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男性久坐不动会影响性功能!

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   生命在于运动,坐着工作虽然感觉舒服了,对健康却未必是好事。据世界卫生组织的报告,每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡;预计到2020年,全球将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。知识经济的到来,使脑力劳动者的人数明显高于体力劳动者,坐着工作的人也多于以往。据统计,美国的白领阶层占劳动力的59%,蓝领阶层仅占29%。生命在于运动,坐着工作虽然感觉舒服了,对健康却未必是好事。
   一个忙碌的白领24小时通常是这样度过的:8—10个小时坐在电脑前,2个小时坐在沙发上看电视,3个小时坐在各种交际场合觥筹交错……一天下来,大部分的时间都在坐着。对此,专家认为,久坐不动会影响男性性功能。即便坐着,座位的温度、软硬等,也是有讲究的。



?软硬要适度

太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度,时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血,进而导致前列腺炎。因此,常骑自行车的男性要调整好车座的高度,并用坐垫降低车座的硬度,以避免前列腺受压。太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去,这也加大了挤压力度;而且阴囊被包围受压,不能正常调节温度,以致睾丸的温度上升,生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话,最好铺上一块稍硬的坐垫。

?冷热要适中

前列腺对温度十分敏感,寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛,诱发前列腺炎。另一方面,睾丸怕热,当温度高于35摄氏度时,会降低精子质量,进而影响人的生殖功能。因此,男性冬天在户外散步、锻炼时,最好随身带一块坐垫,不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外,桑拿房、淋浴室这种热地方,男性也最好少去。

?坐姿好更要多锻炼

医学专家建议,假如你因工作需要不得不长时间坐着,首先要保持正确的坐姿,即上半身应该垂直如一直线,座椅的软硬度要适中,大腿应该以接近水平放置为好,脚底板以平放为佳。其次,不要一次连续坐4小时以上,可借着发传真、复印文件的机会走动一下,每隔2小时应进行一次约10分钟的活动;最好进行一些活动颈、腰、腿部的运动,避免以上疾病的发生。

如果这些都做不到,还可以做一下最简单的座椅健身操:首先,按顺时针和逆时针方向各转动头部5次;然后将头部和肩部向后尽量地伸展,这样几次后,再交替地拉扯双臂,上、下、左、右各几次,然后上身向后仰,再弯腰尽量摸地面,最后用指尖轻击头部。对于在写字楼里工作的人来说,爬楼梯可是最方便的运动;快走和慢跑也是行之有效的健身方法。其实,维持身体健康所需要的运动并不难,重要的是头脑中始终要有“为健康而运动“的意识。

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